7 Ağustos, 2015

RENKLİ TATİL RÜYANIZ KABUS OLMASIN

shutterstock_291569009-3

RENKLİ TATİL RÜYANIZ KABUS OLMASIN

Bütün yılın yorgunluğunu atmak için iple çektiğiniz tatil ile birlikte yıl boyunca vermek için uğraştığınız kilolarınız geri dönmesin diyorsanız küçük püf noktalarına dikkat edin..
Bedeninizi Tatile Hazırlayın
• Tatil rüyanız açık büfe üzerine kuruluysa, tatil öncesinde düşük kalorili yiyecekler tercih etmeye özen gösterin. Yüksek posa içeren sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
• Öğün düzeninizin değişmesi, yolculuk, hava değişimi gibi nedenlerle sindirim sistemi problemlerinden kaçınmak için 2-2.5 litre düzenli su tüketin.
• Fiziksel aktivitenizi artırın.

Rüyanızın Tadını Çıkarın
• Metabolik saatinizi bozmayın, güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.
• Kahvaltıda bol yeşilliklerden oluşan bir tabağı masanızdan eksik etmeyin.
• Bal, reçel gibi tatlı besinleri kahvaltıda tercih etmeyin. Günün ilerleyen saatlerinde dondurma tercih etmek isteyebilirsiniz.
• Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş besinlerden uzak durmak size diğer öğünlerde avantaj sağlayacaktır.

Açık Büfeyi Avantaja Dönüştürün
• Günlük beslenmenizde vakit ayıramadığınız zeytinyağlı cennetine merhaba deyin.
• Açık büfede bulunan zeytinyağlı sebzelerden et tavuk balık gibi ızgaraların yanına garnitür yapın.
• Masanızı mutlaka çiğ sebzelerle zenginleştirin.
• Tatlı büfesine en son uğrayın. Bu sırada kaldığınız yerin etrafını keşfederek hem tatil anılarınızı zenginleştirin hem de fiziksel aktivitenizi artırın. Kızartılmış, şerbetli tatlılar yerine hafif tatlıları tercih edin.
Tebrikler hem formda hem keyifli bir tatili geride bıraktınız.