9 Eylül, 2015

Her Zaman Açlık Hissetiğiniz İçin Mi Birşeyler Yiyorsunuz?

 

 

shutterstock_377376718

Aç olmadığınız halde sürekli bir şeyler atıştırmak istiyor, yedikleriniz sizi doyurmuyor veya mutlu etmiyor mu?

BU SORULARIN CEVABI EVET İSE DUYGUSAL AÇLIĞA MERHABA DEYİN

Gerçek açlık yavaş yavaş hissettirir kendini ve herhangi bir besin sizin için yeterlidir. Ancak duygusal açlık aniden ortaya çıkar, yediğiniz şeyler sizin için yeterli olmaz, kalorili besinlere yönelirsiniz.

DUYGUSAL AÇLIKLA MÜCADELE

  • İlk adım seni tetikleyen sebepleri bul; çocuklar, ev işleri, patronun… Üzerindeki yükleri keşfet. Sorunu keşfetmek çözümün ilk adımıdır.
  • Duygusal açlığının yerine başka şeylere odaklan; sıcak bir banyo, yoga, yürümek, belki de sadece kendine yalnızca 5 dakika ayırmak.
  • Atıştırma isteği duyduğun zaman buna gerçekten ihtiyacın olmadığını hatırlatacak bir şeyler edin. Bir bileklik, küçük bir not, ya da sürekli gözünün önünde olacak bir obje…

Kendine Ne Kadar Güçlü Olduğunu Hatırlat.

  • İyi ve kötü yanlarınla kendini keşfet, kabullenmeyi öğren… Duygularını besinlerle bastırıp biriktirmek yerine açığa çıkmasına izin ver
  • Atıştırmalıkları göz önünden kaldır… Sürekli gözünüzün önünde olması yeme çağrışımı yapacaktır.

DUYGUSAL AÇLIĞINIZIN TESELLİNİZ OLMASINA İZİN VERMEYİN…