15 Ekim, 2015

Sonbaharda Beslenme

shutterstock_500388400

Sonbaharda Kilo Verirken Bağışıklığınızı Destekleyin

Gece, gündüz, iç ve dış mekan nedeniyle oluşan ısı farkı havada dolaşan partikül miktarını artırmaktadır. Bu partiküllerin grip, soğuk algınlığı, alerji gibi hastalıkları oluşturması ise bizlerin bağışıklık sistemine bağlıdır.

  • Güneşli Günlerin Tadını Çıkarın, D Vitamini Depolarınızı Doldurun.
  • C Vitamini Ve E Vitaminine Hak Ettikleri Değeri Verelim.

Beslenmenize ekleyerek doğal yollarla vücudunuza almayı tercih edin, gerekli olursa tablet ile takviye yoluna gidin.

Bilinmeyen C vitamini kaynakları

Yalnızca turunçgillerin en iyi C vitamini kaynağı olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz.

C vitamini Bitki kaynakTutar
(mg / 100 g)
E vitamini Bitki kaynakTutar
(mg / 100 g)
KAKADU ERİK(KIRMIZI ERİK)3100RUŞEYM22
HÜNNAP500ÇİĞ FINDIK21
HİNT ÜZÜMÜ445ÇİĞ CEVİZ20
KIRMIZI KAPYA BİBER190ÇİĞ BADEM20
MAYDANOZ 130KRİLL YAĞI20
KİVİ 90KABAK ÇEKİRDEĞİ12
LİMON 80  
MÜRVER MEYVESİ60  
PORTAKAL 50  
GREYFURT 30  

 

  • Beyaz Besinlerin Gücünü Görmezden Gelmeyelim

2012 de yapılan bir araştırmada sarımsağın, sindirim sistemi hastalıklarında kullanılan birçok antibiyotikten 100 kat daha etkili olduğu görülmüştür. Soğan ve sarımsağı günlük beslenmenize mutlaka ekleyin.

  • Antibiyotik Demişken… Zerdeçal

Etken maddesi kurkumindir. 1 silme tatlı kaşığı zerdeçal (~3 gram), ortalama 30-90 mg kurkumin içerir. 200 mg/gün’lük dozlarda (yaklaşık 2-4 silme tatlı kaşığı toz) kullanılabilir.

Yapılan araştırmalarda zerdeçalın antienflamatuvar, antikanserojen ve antialerjik olduğu kanıtlanmıştır. ANCAK SAFRA SORUNLARI OLANLAR KULLANMAMALIDIR.