28 Ağustos, 2015

Saç Dökülmesi

shutterstock_116020741

SAÇ DÖKÜLMESİ

Vitamin Mineral Eksikliklerinin Yanı Sıra Bireydeki Metabolik Hastalıklar Da Saç Dökülmelerinin Sebebi Olabilir,

  • Tiroit Hormon Yetersizliğine bağlı metabolizma hızının düşmesi, saç üretimini baskılayarak saç dökülmelerini artıracaktır.
  • Kadınlarda Testesteron Hormonunun fazla olması veya yumurtalık kistleri de saç dökülmelerinin sebeplerinden olabilir.

 

SAÇ DÖKÜLMESİNDE BESLENME FAKTÖRÜ;

Çinko

Vücuttaki düzenleyici işlevlerinden dolayı Elzem Vitamin Ve Minerallerin Diyetteki Yetersizlikleri saç dökülmesi sorunlarına yol açabilir.

  • Metabolizma,
  • Bağışıklık,
  • Protein sentezi gibi vücut fonksiyonları üzerinde etkili olan Çinko, büyüme ve gelişmenin yanı sıra saç üretiminde de etkilidir.

Kan çinko düzeyinin 60 mikrogramın altına düşmesi Çinko Yetersizliği olarak tanımlanır. Fakat bazı durumlarda kanda yeterli seviyede olması dokularda yeterli miktarda bulunduğu ve kullanıldığı anlamına gelmez.

 

Çinko Yetersizliğinde Ayırıcı Tanı;

  • Eritrosit alkalen fosfataz
  • Serum süperoksit dismutaz aktiviteleridir.

Çinko Kaynakları;

Hayvansal gıdalar, kuru yemişler ve ıspanak, bamya, bezelye, mantar ve  kuşkonmaz gibi sebzelerdir.

Biotin

B grubu vitaminlerinden olan Biotin,

Porfirin ve demir metabolizmaları üzerinde de etkisi olan bir vitamindir.

Protein, folik asit ve B12 vitaminlerinin vücutta kullanımlarında etkisi vardır.

Tırnak ve saçların güçlenmesinde de rol oynar.

Biotin Eksikliğinde demir metabolizmasında bozulma, saçlarda dökülme ve dermatit gibi sorunlar görülür.

Biotin kaynakları;

Tam buğday, yumurta sarısı, et, süt ürünleridir.

Demir

Demir yetersizliğinin sebep olduğu anemi (kansızlık) saç dökülmelerinin artmasına sebep olur

  • Vejetaryenlik,
  • Gebelik,
  • Aşırı egzersiz,
  • Bağırsak problemleri,
  • Aşırı kan kayıpları gibi durumlarda demir yetersizliğine bağlı olarak saç dökülmeleri artabilmektedir.

Demir Kaynakları,

Hayvansal kaynaklar (et ürünleri, yumurta), kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler

Selenyum

Günde 400 mikrogramdan fazla selenyum alınması, saç dökülmesi vb.  toksik etkilerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

Normal bir diyetle selenyum alımı üst sınırı geçmez fakat

  • Brezilya Cevizi,
  • Ayçekirdeği,
  • Balık (Ton Balığı, Sardalye, Somon),
  • Kırmızı Et gibi spesifik besinlerin fazla tüketilme durumlarına dikkat edilmelidir.

Metionin aminoasiti saçın temel yapı taşlarından biri olan keratinin ön maddesidir.

Vücutta metiyonin sentezinde görev alan B12 ve folik asit vitaminlerinin eksikliğinde de saç yapısının bozulması ve saç dökülmeleri görülebilemektedir.

 B12 vitamini kaynakları,

Deniz ürünleri, kırmızı et, peynir, yumurta

Folik asit kaynakları,

Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kuşkonmaz brokoli, barbunya ve zenginleştirilmiş tahıl ürünleri.