12 Ocak, 2016

5 Adımda Kalori Alımınızı Azaltabileceğinizi Biliyor musunuz?

5adım

İŞLERİNİZİ OTURARAK YAPMAYIN!

Telefonla konuşurken, yemek yaparken oturmak yerine dolaşarak günlük aktivitelerinizi artırın.

TELEVİZYON, BİLGİSAYAR KARŞISINDA VEYA ÇALIŞIRKEN YEMEK YEMEYİN!

Massachusetts Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, başka bir işle uğraşırken yemek yemek minumum 288 kalori daha fazla almanıza neden olmaktadır.

ÖĞÜN YERİNE SALATA TERCİHİ EKSTRA KALORİ ALMANIZA NEDEN OLABİLİR! 

Bol yeşillikli salatalar lif alımınızı artırarak, ana öğün seçenekleri yanına eşlik edebilir. Ancak ana öğün için yapılan salataların içerisine eklenen; lazanya, fettuccine, peynir, karamelize fındık, pastırma , avokado , kuru meyve , kruton parçaları, limon, nar ekşisi salatanın kalori miktarını fazlasıyla artırmaktadır.

KAHVE SEÇENEKLERİNE DİKKAT! 

Dışarıda içeceğiniz bol kremalı, aromalı kahveler türüne göre kahveye ek olarak 350 kcal ekleyebilmektedir. 

ATIŞTIRMALIKLARI GÖZ ÖNÜNE VE BÜYÜK KASELERE KOYMAYIN!

Ara öğün için harika alternatif olabilecek çiğ kuru yemişler, kuru meyveler büyük kaseler içinde, sürekli ulaşabileceğiniz yerde ise dikkat. Farkında olmadan atıştırdığınız bu besinler, miktar kontrolü sağlanmadığında yüksek miktarda kalori almanıza neden olmaktadır.

Ara öğün için açtığınız bir paketi veya büyük bir tabakta olan yemeği fark etmeden sonuna kadar bitirebilirsiniz. Bu nedenle kendinize ait minik porsiyonlarla, servisinizi masaya oturmadan önce mutlaka hazırlayın.